Отличный выбор аудиокниги| Персональный on-line гороскоп
| Индивидуальный финансовый гороскоп - ваш ежедневный советник по финансам
О кризисе | 
«кулинарные шедевры» в Кризис | 
Создадим себе рабочее место сами! | 
Сам себе психолог | 
ЗДОРОВЬЕ НЕ КУПИШЬ  |
|
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
Вы должны дать себе установку, что больше не хотите курить и сообщить об этом окружающим. Да, так и сказать: «Я больше не хочу курить»! Эта установка более эффективна, чем заявление: «Я бросил». Вообще, курение – это скорее ритуал, и вы курите совсем не потому, что вам хочется. Замените этот бесполезный «ритуал» на что-то более полезное, например, пожуйте жвачку, сделайте 3-4 глубоких вздоха или съешьте яблоко, раньше применяли высушенные ломтики сыра, вместо новой выкуренной сигареты съесть медленно высушенный кусочек сыра. В общем, заменить один ритуал на другой, который больше вам подходить. Вместо курения вы можете заняться физическими упражнениями. Еще можно себя программировать. Увидев рекламу сигарет, вы сразу вспоминайте что-нибудь неприятное для вас, например, скрип сухой сигареты на зубах. Со временем все, что связано с сигаретами, будет напоминать вам о неприятных ощущениях. Решите для себя сколько времени вам потребуется на отвыкание. Не ходите в бары, кафе, рестораны, где люди курят. Медики считают, что физическая тяга к сигаретам пропадает через три дня, главное перебороть психологическую зависимость.
